Käväisempä moottoripyörällä Kööpenhaminassa mutkan katsomassa merenneitoa, oli ajatukseni jonka toteutin viime vuonna. Matkasin tuolloin yksin. Eräänlainen MP retriitti. 2500km mietiskelyä, itsetutkiskelua, mielen maisemia, maailman ihmettelyä, ohituksia, pysähtymisiä, tuulen huminaa, vauhdin hurmaa, hymyä, pieniä suuria elämisen iloja...

IMG_1800.jpg

Tänä kesänä vuorostaan lähdin MP matkalle muutaman hyvän ystävän kanssa. Tälle kertaa 4 päivän aikana matkaa kertyi ~1800km (Oulu-Ylläs-Kiiruna-Björkliden-Narvik-Kilpisjärvi-Ylläs-Oulu). Ajaessa saa ihailla maisemia ja pohtia omiaan kun taas välipysäkeillä ja leiriytyessä voi myös jutella monenmoisista sattumuksista ja elämän asioista, nauraa ja muutenkin nauttia toistemme läsnäolosta. 

Matkalla otin useita valokuvia älykännykälläni. Ja se mikä siinä on mielestäni erittäin kätevää on mahdollisuus muokata kuvia suoraan puhelimessa samantien. Kuvien valoisuutta voi muuttaa kirkkaammaksi tai himmeämmäksi, terävöittää tai sumentaa, värejä ja sävyjä voi esimerkiksi tehostaa kylläisemmiksi tai vaihtoehtoisesti muuttaa kuvan kokonaan mustavalkoiseksi. Myös kuvan kokoa ja fokusta voi muuttaa sekä helposti muodostaa vaikkapa kuvakollaasin useasta eri kuvasta. Kuviin voi lisätä reunat tai jättää ne ilman, niiden muotoa voi muokata ja jopa lisätä liikettä vain tiettyyn osaan kuvasta. Ja selfiekepillä saa kuvan itsestään katsomassa ja kokemassa sitä huikeaa maisemaa :D  

Nuo Pohjois-Ruotsin ja Norjan uskomattoman upeat vuoristomaisemat jäivät erityisesti myös mieleeni. Björklidenin rinteiltä oli upeat näkymät. Voin edelleen nähdä tuon huikean upean maiseman mielikuvissani ja myös muokata sitä mielessäni helposti ilman erillisiä appseja. Voin katsella mielessäni tuota värikästä mieltä rauhoittavaa maisemaa aivan kuin olisin uudelleen siellä, suurena ja kirkkaana elämän kokoisena ja ikäänkuin panorama mielikuvana ilman reunuksia. Ja mitä lähemmäksi tuon sen mielessäni sitä vahvemmaksi kokemukseni muuttuu... 

Voimme siis nähdä mielikuvan (kuvitellun/muiston), mielessämme eri tavoin: kirkkaasti tai hämärästi, värillisenä tai mustavalkoisena, pienenä tai isona, läheltä tai kaukaa, liikkuvana kuin elokuva tai pysätyskuvana kuin valokuva, kolmiulotteisena tai litteänä jne. NLP:ssä edellä mainittuja ominaisuuksia, kuten kuvan koko, värillisyys, terävyys, assosioitunut/dissosioitunut, kuvien määrä, 3D/2D (litteä), etäisyys jne. kutsutaan miellepiirteiksi/-ominaisuuksiksi (submodalities). Vastaavasti myös äänillä, tuntemuksilla, hajuilla ja mauilla on omat ominaisuutensa. 

Kun ajattelet jotain niin useinmiten ajatuksesi muodostuu mielikuvasta ja/tai sisäisestä puheesta/äänistä sekä tuntemuksista. NLP:ssä tutkimme mm. ajatuksiemme, mielikuviemme jne. rakenteita. Ja juurikin nämä vaikuttavat siihen, miltä kuvittelemamme mielikuva/muisto sen kokijasta tuntuu. Näin ollen esimerkiksi miellepiirteitä voidaan hyödyntää tehokkaasti minkä tahansa ajatuksemme kanssa mm. vahvistamalla positiivisia tunnetiloja tai neutralisoida ja laimentaa kielteisiä ja ikäviä tunteita muuttamalla niiden kokemuksien mielikuvien rakennetta eli sen eri miellepiirteitä. 

Voit kokeilla sitä itse nyt. Kun suljet silmäsi ja palautat mieleesi esim. jonkin mieleisesi maiseman niin mitä näet silloin? Ja jos oikein eläydyt siihen mitä näet ja tarkastelet tuota maisemaa aivan kuin olisit siellä niin huomaa voitko myös kuulla niitä ääniä mitä silloin kuulet kun olet siellä? Ja samalla kiinnitä huomiota mitä tuntemuksia tuo maisema sinussa herättää. Ja kun katselet tuota mielen maisemaa niin missä päin mielikuva on sinusta katsoen? Entä miten kaukana tai lähellä se on? Huomaa minkä kokoinen mielikuvasi on? Liikkuuko se vai onko kuva pysäytetty. Kiinnitä huomiota kaikkiin näihin eri ominaisuuksiin ja huomaa mitä tunnekokemuksellesi tapahtuu, kun lisäät mielikuvaan tai -kuviin kirkkautta ja värikkyyttä. Mitä tapahtuu kun suurrennat sitä? Entä jos laitat sen liikkeelle niin kuin elokuvan? Huomaa mitä tunnekokemuksellesi tapahtuu kun pysäytät mielikuvan still-kuvaksi, pienennät ja himmennät sitä....ja vielä viet sen mielessäsi kauemmaksi ja vieläkin kauemmaksi? Ja nyt aivan lopuksi palauta mielikuva juuri sellaiseksi kuin se eniten miellyttää sinua. Palauta ja muuta mielikuvan kokoa, siirrä se sille etäisyydelle kuin se parhaalta tuntuu jne.

Miten tunnekokemuksesi muuttui kun muokkasit näitä muutamia miellepiirteitä?

HUOM! Mentor in Mind +postituslistalle liittyneet saivat edellä olevan tyylisen harjoitteen myös noin 6,5min äänitteenä.

Useinmiten tunnekokemus vahvistuu kun muutamme mielikuvia tällä tavalla, kun suurennamme, tuomme sen lähemmäksi, lisäämme värejä ja liikettä. Voit helposti elävöittää ja vahvistaa tunnetta jos keskityt myös muiston ääniin ja muutat niiden vastaavia ominaisuuksia. Ikäänkuin säätäisit kaukosäätimellä ääntä isommalle ja laittaisit surround-äänet päälle. Tuot äänet lähemmäksi jne. Myös kehollisiin tuntemuksiin voi kiinnittää huomion ja huomata missä kohtaa kehoa mielikuvan herättämä tunne sijaitsee. Ja kun siihen keskittyy voi siinä huomata liikettä. Tunne liikkuu johonkin suuntaan. Sitä liikettä voi lähtä vahvistamaan vaikkapa suurentamalla ja nopeuttamalla liikettä mielikuvissaan. 

Kätevää, eikö totta?

Itseasiassa me teemme tätä ihan luonnostaankin usein sen koommin sitä tiedostamatta. Veikkaan että olet joskus mielessäsi työntänyt mielikuvan jostain ikävästä tilanteesta ikäänkuin syrjään tai kauemmaksi ja olosi on helpottunut sitä myöten. Ja uskon myös että olet palauttanut mieleesi jonkin mukavan muiston piristääksesi itseäsi. Ja alkuun tuo muisto on ehkä ollut vain pysäytetty mielikuva ja hetken päästä se on herännyt eloon mielessäsi. Ja mitä luultavammin kiinnität huomiosi johonkin kohtaan enemmän, ne kohdat ovat tarkempia tuossa mieli(elo)kuvassasi ja voit myös kuulla tietyt äänet siinä selkeämmin. Ja kun oikein eläydyt tuohon mukavaan muistoon mielessäsi se myös tuntuu todellisemmalta. 

...Björklidenin rinteiden upeista näkymistä matkasimme Norjan puolelle ja sieltä takaisin Suomeen. Norjassa tiet olivat moottoripyöräilijälle hymyä herkistävän mutkikkaita ja maisemiltaan suurenmoisia.

Suomeen päästyämme perustimme leirin Kilpisjärvellä. Yövyimme teltassa ja kun aamulla heräsin ja kömmin ulos teltasta niin vastassa oli kolme poroa toivottamassa hyvää huomenta :)

Näihin mielen maisemiin on mukava palata ja niistä voi hyvällä fiiliksellä jatkaa...

Comment