Viewing entries tagged
esiintyminen

Mitä kehonkielesi kertoo? 

Comment

Mitä kehonkielesi kertoo? 

eleet puhuvat.001.png

Kuvittele, jos osaisit lukea kehonkieltä ja tunnistaisit lähes silmänräpäyksessä mikroilmeitä ja ymmärtäisit keskustelukumppaniasi vieläkin paremmin sekä osaisit toimia monipuolisemmin haastavissakin tilanteissa. Tai, että pystyisit neuvottelutilanteissa edistämään yhteisymmärrystä nopeammin? Tai osaisit kuunnella omaa kehoasi paremmin ja tietäisit, miten voit omalla kehonkielelläsi vaikuttaa hyvinvointiisi ja selättää stressin. Tai, että osaisit hyödyntää kehonkieltä tehokkaasti ja eduksesi esiintyessäsi?

Kehonkielellä on valtavan suuri merkitys niin työ- kuin yksityiselämässäkin, sillä viestimme jatkuvasti kehollamme. Se kertoo lähes välittömästi ja hyvinkin suoraan sen, mitä sisällämme tapahtuu. Kehomme peilaa sisäistä maailmaamme tauotta... ajatuksiamme, tunteitamme ja asennettamme.

KEHONKIELI MIELEN PEILI

KEHONKIELI MIELEN PEILI

Kehonkielesi kertoo, miten voit henkisesti ja fyysisesti. Oletko väsynyt vai energinen. Oletko hyvällä vai pahalla tuulella. Oletko terve vai sairastumassa. Se paljastaa tunteesi. Ilon, surun, vihan, pelon, hämmennyksen, inhon jne. Se kertoo, oletko stressaantunut ja uupumuksen partaalla vai parhaassa terässä ja iskussa. Se kertoo myös valehteletko vai puhutko totta. Myös sen, miten suhtaudut itseesi tai muihin ympärilläsi oleviin ihmisiin. Oletko ylimielinen vai arvostava ja helposti lähestyttävä. Tai oletko luotettava, avoin ja itsevarma vai jotain aivan muuta. Kehonkielesi kertoo myös oletko läsnä keskustelukumppanillesi ja kuunteletko oikeasti. Ja paljon muuta.

Itselleni kehonkieli on erittäin tärkeä työväline. Esimerkiksi valmennustilanteissa on suuri apu, kun osaan kuunnella asiakasta sekä itseäni myös kehonkielen tasolla tai luennoidessani isolle yleisölle pystyn nopeasti luomaan kehonkieltäni hyödyntäen sopivan rennon ja energisen ilmapiirin sekä viestimään tehokkaammin ja vakuuttavammin.

Olen kouluttanut kehonkieltä useamman vuoden niin yritysjohtajille, turvallisuusalan henkilöstölle, opetusalan ammattilaisille, kouluttajille ja valmentajille ja monelle muulle ammattiryhmälle. 

Jokainen kerta on huikea huomata ne muutokset, mitä ihmisissä tapahtuu jo koulutuspäivän ensimmäisen 4 tunnin aikana, kun ymmärrys ja tietoinen harjoittelu tuottaa tuloksia silmin nähden. Ja se energia, into ja ahaa elämykset, mitkä ovat läsnä jokaisessa koulutuksessa!

Jos haluat kehittää itseäsi suhteellisen nopeasti ja saada selkeitä konkreettisia välineitä, joita voit viedä heti käytäntöön niin suosittelen osallistumaan kehonkielen taituri kursseille.

Tässä joitain esimerkkejä, miten hyödyt kehonkielen osaamisesta:

  • Parannat huomattavasti kommunikointitaitojasi ja siten menestymisen sekä onnistumisen mahdollisuuksiasi työ- ja yksityiselämässä

  • Itsetuntemuksesi lisääntyy

  • Tietoisuustaitosi ja läsnäolosi kehittyvät

  • Lisäät omaa ja myös muiden kanssaihmisten hyvinvointia

  • Voit ennalta ehkäistä stressiä

  • Ymmärrät paremmin keskustelumppaniasi ja pystyt siten toimimaan monipuolisemmin eri tilanteissa ja lisäämään yhteisymmärrystä

  • Pystyt nopeammin tunnistamaan erilaisia tunteita ja reagoimaan niihin tarkoituksenmukaisemmin

  • Rakennat ja herätät luottamusta nopeammin ja helpommin

  • Sosiaalinen itsevarmuutesi vahvistuu huomattavasti

  • Esiintymistaitosi kehittyvät

  • Imagosi, karismasi kehittyy ja olet vakuuttavampi

Olet varmasti samaa mieltä, että ylläolevista taidoista olisi myös sinulle hyötyä, eikö totta?

Täältä saat lisätietoja sekä näet, milloin ja missä on seuraava kurssi.


Comment

Miten voitat esiintymisjännityksen

Comment

Miten voitat esiintymisjännityksen

Tiesitkö, että esiintymispelko on kaikkein yleisin pelko. Kyllä! Lähes jokainen jännittää ja osa jopa todella pelkää esiintymistä. 

Esiintymistilanteitahan elämän aikana riittää, eikö totta? Juhlapuheista työpaikkahaastatteluihin ja luennoimisesta yleisön edessä erilaisiin myyntipuheisiin. Pelkästään ryhmätilanteissa omaa esittelyvuoroa odottaessa moni jännittää tarpeettoman paljon.

Voiko esiintymisjännityksen tai suoranaisen pelon selättää ja voittaa?

KYLLÄ VOI.

Olen itse ollut aikoinaan todella kova jännittämään ihan ahdistukseen asti. Pulssi kiihtyi kahteensataan muutamissa sekunneissa, hikoilin ja punastelin. Kädet ja jalatkin tärisivät. Ja monesti pää tyhjeni kaikesta siitä, mitä piti muistaa. Esimerkkinä yhdestä tällaisesta todella kovan jännittämisen aiheuttamasta muistin heikentymisestä tapahtui vuonna 2000 kypsyysnäytettä antaessani. Olipahan kokemus. Vasta toisella kertaa sain itseni koottua kasaan ja selvisin tuosta hyvin jännittävästä tilanteesta. Paljon on tapahtunut sen jälkeen.

Vieläkin syke hieman nousee, mutta olen oppinut, että pieni jännitys tai hieman sanoja muuttaen... vireystilan sopiva nousu, on hyvä asia. Silloin tiedän, että tilanne on minulle tärkeä ja tulen antamaan parasta kuulijoilleni.

Matkan varrella olen oppinut voittamaan oman jännitykseni yksinkertaisesti esiintymällä paljon, mutta myös hyödyntämällä parhaimpia ja toimivimpia tekniikoita, joiden avulla jännitys saadaan hallintaan ja uudelleen suunnattua voimavaraksi. 

Esiintymisjännityksen voittaminen on hyvin pitkälti oman mielen hallintaa. Ja siihen on paljon välineitä tarjolla.

Tässä muutamia tekniikoita mainitakseni, miten esiintymisjännityksen voittaa:

Petri Kassinen, Ammattivalmentaja

Petri Kassinen, Ammattivalmentaja

  • Esiintyjän voimaympyrä

  • Läsnäolon voima ja irtipäästämisen taito (mindfulness)

  • Hengitystekniikat kuten pitkät ulos hengitykset, vuorosierainhengitys, 6-3-9 hengitys

  • EFT- eli stressipistetaputus

  • Positiivinen visualisointi

  • Hyvien kokemusten muistelu -tekniikka

  • Tunteen pyöritys -tekniikka

  • Levolliset ja rohkaisevat affirmaatio lauseet

  • Hypnoosi

  • Siedätyshoito eli hanki paljon harjoittelu- ja esiintymiskokemuksia

Tärkeää on harjoitella ja päästä kokemuksen kautta oppimaan, mikä toimii juuri sinulle parhaiten. Olemmehan kuitenkin kaikki erilaisia.

Yksin ei kannata jäädä asian kanssa. Parhaiten esiintymisjännityksen saa hallintaan ja käännettyä voimavaraksi yhdessä ammattilaisen ohjauksessa, sillä usein yksinään ja itsekseen harjoitteleminen jää puolitiehen ja pahimmillaan vain tuottaa turhautumista ja saa aikaan negatiivisen kierteen.

Suosittelen, että otat rohkeasti yhteyttä ja sovitaan sinulle räätälöity esiintymisvalmennus.

Carpe diem,
***Petri

Comment