Mitä mindfulness on?

Tiiviisti pähkinänkuoreen kiteytettynä hyväksyvä tietoinen läsnäolo eli mindfulness on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas elämänhallinnan ja hyvinvoinnin menetelmä. Usein puhutaan jo lyhyemmin joko tietoisuus- tai läsnäolotaidoista.

Tietoisella läsnäololla tarkoitetaan huomion suuntaamista käsillä olevaan NYT-hetkeen tietoisesti keskittyen ja avoimen vastaanottavaisesti

Monesti lisään tähän vielä sanat uteliaasti, arvostavasti ja myötätuntoisesti, joihin sana ’mindful’ viittaa. On nimittäin niin, että huomaavainen myötätunto ja arvostava uteliaisuus taltuttaa ärtymyksen, stressin, kiireen ja ahdistuksen ihan tutkitusti. Näin ollen voidaan sanoa, että mindfulness on tietynlainen asenne elää ja tapa kohdata elämä kaikessa kirjavuudessaan ja rikkaudessaan, niin myönteiset kuin kielteisetkin asiat.

Tietoisen läsnäolontaitoa kehittämällä tutustut yhä paremmin itseesi ja sisäisiin voimavaroihisi, joiden avulla opit, kasvat, kehityt ja voit todella tuntea ja kokea elämän merkityksellisyyden.

 

KATSO JA TEE MUKANA: Mindfulness hengitysmeditaatio


PALAUTTEITA ASIAKKAILTA:

"Yksinkertasen herättävää aidon tunteen aikaansaavaa helposti lähestyttävää läsnäoloa. Tykkäsin!"

"Oman kehon kohtaaminen erityisen herättävä!"

"Mindfulness-valmennusilta antoi taas itselleni hyvän muistutuksen ottaa mindfulness omaksi voimavarakseni työn ja arjen keskellä päivittäin. Olen vähän kuin opettelisin ajamaan polkupyörällä, hieman horjahtelee, mutta koko ajan opin keskittymään paremmin. Pieni hetkikin riittää rauhoittamaan. Tulin onnelliseksi eilen... Lämmin kiitos vielä kerran sinulle Petri!"

"...luento oli loistava! Tykkäsin paljon. Käsiteltiin juuri sellaisia asioita mistä olen kiinnostunut. Opin hyviä mielen harjoituksia, miten saan itseni rauhoittumaan!"

"Kiitos Petri noista harjoitusäänitteistä!"

"Tätä lisää! Tuli kipinä uuteen tekemiseen."

"Arvosana 10. Herätti paljon positiivisia ajatuksia. Rentoutti. Antoi uuden näkökulman elämään."

"Tärkeä aihe kiireen keskellä. Hyviä harjoituksia. Kiitos! :) "

"Jäi hyvä tunne. Latautunut olo. Kaikki stressinhallinta, ymmärtämistä syventävä koulutus työnantajan puolelta erittäin positiivista. Kaikki lähtee itsetuntemuksesta."

"Kiitos harjoitusohjelmasta, se auttaa tekemään itsekseen harjoituksia. Opetus oli hyvää ja täsmällistä. Jäi hyvä fiilis ja nukuin yön hyvin!"

"Mindfulness harjoitteet ovat auttaneet minua selkeesti keskittymään paremmin työtehtäviini ja tekemään ne kerralla loppuun. Saan nyt enemmän aikaiseksi, kun ennen tuntui kaikki jäävän kesken. Samalla olen huomannut olevani paremmin läsnä eri keskusteluissa. Kiitos!"

 


Haluaisitko välineitä stressinhallintaan, hyvään oloon ja rentoutumiseen? 

Tule mukaan mindfulness -iltaan TAI pidemmälle 8-viikon valmennuskurssille (lisätiedot alempana).

mindfulness_loka.png

Mindfulness -ilta

Tule tutustumaan ja kokemaan tietoisen läsnäolon voima. Ilmoittaudu mindfulness -iltaan.

Kokemuksellisen mindfulness -illan aikana osallistujat saavat napakassa paketissa tietoa siitä, mitä mindfulness on ja tutustuvat samalla muutamiin erilaisiin tietoisen läsnäolon harjoituksiin. Jo tämän illan aikana voit huomata kuinka yksinkertaisilla harjoituksilla on positiivisia vaikutuksia.

Hinta: 35€/hlö (sis. kahvi/tee). Paikka: Oulu, keskusta.

HYVÄKSYN EHDOT *

 

Haluaisitko tilata kokemuksellisen mindfulness luennon työpaikallesi?

 

Tule mukaan 8-viikon mindfulness valmennuskurssille

Kokemuksellinen 8-viikon mindfulness -valmennuskurssi, jonka aikana perehdyt luentojen ja käytännön harjoitteiden kautta mindfulnessiin. Tämän 8 viikon aikana tulet huomaamaan konkreettisesti, kuinka päivittäisillä harjoituksilla on positiivisia vaikutuksia elämääsi.

Tämä valmennuskurssi on sinulle, joka haluat:

  • oppia ja ymmärtää, mitä mindfulness on ja mistä siinä on kyse

  • oppia, kuinka voit harjoittaa ja hyödyntää mindfulnessia niin työssä kuin henkilökohtaisessa arjessa

  • saada välineitä stressin hallintaan

  • parantaa työssäjaksamista

  • enemmän tyytyväisyyttä ja hyvinvointia elämääsi

  • parempaa keskittymiskykyä

  • kirkkaamman ja luovemman mielen

  • parantaa muistitaitoja

  • oppia tuntemaan ja tiedostamaan paremmin omia ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi tilaa

  • hyväksyä ja arvostaa itseäsi ja elämääsi paremmin

  • kehittää tunnetaitojasi monipuolisemmaksi

  • enemmän läsnäolevampaa vuorovaikutusta elämääsi

meditaatio.jpg

 

Mindfulness valmennuskurssilla perehdyt luentojen ja käytännön harjoitteiden kautta mindfulnessiin sekä opit, miten voit hyödyntää mindfulnessia niin työssä kuin henkilökohtaisessa arjessa. Ennakko-osaamista tai -kokemusta ei vaadita. Aiemmasta mindfulness kokemuksesta on kuitenkin hyötyä, sillä voit syventää osaamistasi omasta lähtötasosta käsin.

8-viikon Mindfulness valmennuskurssista:

Valmennuskurssi sisältää viisi 2 tunnin viikottaista lähivalmennustapaamista sekä kolme 60-90 min live-webinaaria ja lopuksi vielä yhden mindfulness retriitti harjoituspäivän. Retriitin ajankohta sovitaan kurssin aikana yhdessä osallistujien kanssa. Retriitti pidetään Oulun lähialueella. Osallistujat saavat myös jokaisen live-webinaarin tallenteena käyttöönsä 4 kk ajan. Voit siis katsoa jokaisen webinaarin tallenteena myös jälkikäteen, missä ja milloin vain, kun sinulle parhaiten sopii. Lisätiedot: info@mentorinmind.fi 

HINTA: 379 € / HLÖ  (lähivalmennukset + webinaarit + retriitti). Huom! Yksityishenkilönä maksavalle hinta sis.alv.24%. Yrityksenä maksavalle hintaan lisätään + alv24%.

PAIKKA: Oulu, keskusta

Valmennuskurssiin sisältyy:

  • 5 x 2h lähivalmennustapaamista

  • 3 x 60-90min live-webinaaria

  • 1pva retriitti Oulun alueella

  • Mindfulness työkirja

  • 4 harjoitusäänitettä

  • 4kk pääsy webinaaritallenteisiin

  • Inspiroivia mietelauseita viikoittain

  • Osallistumistodistus

Aikataulu Talvi/Kevät 2019:

  • 1.RYHMÄ: 12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4. ja 29.4.

  • 2.RYHMÄ: 14.3., 21.3., 28.3., 4.4., 11.4., 18.4., 25.4. ja 29.4.

Valmennustapaamisten ohjelma:

  • Viikon teemaan perehdyttävät luento-osuudet

  • 2-3 meditaatioharjoitusta / tapaaminen

  • 1-2 reflektioharjoitusta / tapaaminen

  • + kotitehtävät/-harjoitteet

Minimiosallistuja määrä 8 hlöä.


Keneltä kuulit tästä?
Mikäli sinulla on etu- tai lahjakortti, niin tähän kohtaan voit kirjoittaa kortin takana olevan koodin
HYVÄKSYN EHDOT *

Pidätämme oikeuden muutoksiin.